رژیم مخفی ارائه شده در آبگرم های گران قیمت! روی اوست که آنجلینا جولی در حال کاهش وزن است. اکنون می توانید آن را در خانه تکرار کنید و در عرض 2 هفته تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم غذایی مایع در ابتدای این هزاره محبوبیت یافت و بلافاصله سر و صدا ایجاد کرد. حتی امروز ، این راز بسیاری از مراکز آبگرم گران قیمت است ، جایی که ستارگان جهان به نظم و ترتیب خود می پردازند. این تکنیک می تواند بر اساس طیف گسترده ای از محصولات باشد ، اما فقط بر اساس محصولاتی است که نیازی به خوردن ، اما نوشیدن ندارند.
رژیم غذایی مناسب برای نوشیدن یک روش عالی برای خلاص شدن از شر اضافه وزن بدون ناشتایی دردناک است و همزمان روده ها را تمیز می کند و مواد مضر را از بافت ها خارج می کند.
ویژگی های کاهش وزن مایع
در طول دوره کاهش وزن ، رژیم غذایی نوشیدنی فقط شامل غذاهای مایع کم کالری است.
با رویکرد مناسب ، رژیم نوشیدن تا حد ممکن برای کاهش وزن م benefitثر است و همچنین مزایای قابل توجهی برای بدن به همراه خواهد داشت - خط شاقول می تواند 10 کیلوگرم در برابر پاکسازی با کیفیت بالا ، بهبود عمومی و جوانسازی باشد.
مزایا و معایب
علاوه بر مزایای فوق سیستم آشامیدنی غذا ، آنها چندین مزیت مهمتر از رژیم های دیگر دارند:
- آنها به راحتی و بدون احساس طاقت فرسای گرسنگی منتقل می شوند.
- بی خطر برای سلامتی ، استرس متابولیک ایجاد نمی کند.
- سموم ، سموم ، محصولات پوسیدگی را به طور کامل حذف کنید.
- به شما امکان می دهد عملکرد بدنی ، فعالیت ذهنی ، خلق و خوی خوب را حفظ کنید.
- اشباع از مواد مغذی ضروری.
- بر اساس یک منوی متنوع که نیازی به وعده های غذایی خاص یا محاسبه دقیق کالری ندارد.
استفاده از این تکنیک به مدت طولانی (بیش از 14 روز) به دلیل معایب زیر توصیه نمی شود:
- اثر دیورتیک مشخص ، که می تواند منجر به کمبود ریز مغذی ها شود.
- عوارض جانبی کمبود غذای جامد بر دستگاه گوارش
- عدم تعادل در رژیم غذایی.
با توجه به اثر دیورتیک و از بین بردن مقدار قابل توجهی مایع ، یبوست می تواند به یکی از پیامدهای ناخوشایند تغذیه مایع تبدیل شود. برای از بین بردن این مشکل ، توصیه می شود از دم کرده ها یا داروهای گیاهی بر اساس سنا استفاده کنید. علاوه بر این ، سنا برای کاهش وزن مفید است ، زیرا به شما امکان می دهد روده ها را تمیز کرده و از جذب چربی توسط دیواره روده جلوگیری کنید.
اما نباید از این مسهل نسبتاً قوی استفاده بیش از حد کرد. به عنوان یک قاعده ، سنا در شکل خالص خود استفاده نمی شود ، اما با سایر مواد اولیه گیاهی برای تهیه تزریق مخلوط می شود. متداول ترین هزینه اعمال می شود:
- برگ سنا - 10 گرم ؛
- قاصدک - 10 گرم ؛
- سبزی جعفری - 10 گرم ؛
- گزنه - 10 گرم ؛
- دانه شوید - 5 گرم ؛
- نعناع - 5 گرم.
همه اجزا مخلوط می شوند ، سپس 1 قاشق غذاخوری. لمجموعه با 1 لیوان آب جوش ریخته می شود. پس از 3 ساعت تزریق ، نوشیدنی فیلتر شده و بعد از غذا مصرف می شود. در این مورد ، دوز باید روزانه افزایش یابد - از یک لیوان شروع کنید ، به دو برسانید ، و سپس دوباره به یک کاهش دهید.
نحوه صحیح ورود
رژیم مایع نیاز به آماده سازی بسیار دقیق دارد ، زیرا همه اندام ها و سیستم ها باید با تغییر اساسی در اصول تغذیه و ترکیب رژیم غذایی سازگار شوند. دوره آمادگی به مدت 3 روز طراحی شده است ، در این مدت قرار است منوی زیر رعایت شود:
روز 1
- 8: 00 - گندم سیاه شیر ، بلغور جو دوسر یا فرنی بلغور ؛
- 10: 00 - نوشیدنی شیر کم چرب تخمیر شده ؛
- 13: 00 - سوپ سبزیجات غلیظ ، بخشی از گوشت گوساله آب پز با 1 تکه نان ؛
- 16: 00 - 1 مرکبات یا سیب ؛
- 19: 00 - خورش سبزیجات ؛
- 21: 00 - نوشیدنی شیر تخمیر شده.
روز 2
- 8: 00 - ظرف گیاهی بخارپز ؛
- 10: 00 - شیر گرم ؛
- 13: 00 - بخشی از گوساله با فرنی گندم سیاه و گیاهان ؛
- 4: 00 بعد از ظهر - آجیل بادام زمینی ؛
- 19: 00 - پوره سیب زمینی با شیر ؛
- 21: 00 - نوشیدنی شیر تخمیر شده.
روز 3
- 8: 00 - سیب زمینی پوره شده بدون افزودنی ، رقیق شده با آب گوشت تا حالت مایع ؛
- 10: 00 - تزریق گیاهی ؛
- 13: 00 - سالاد هویج با کمی عسل ؛
- 16: 00 - ماست ؛
- 19: 00 - همان پوره سیب زمینی صبح.
- 21: 00 - کفیر.
رژیم نوشیدن کلاسیک
تکنیک های کاهش وزن مایع می تواند از گرسنه ترین تا سخت ترین آنها متفاوت باشد. قابل قبول ترین و رایج ترین رژیم غذایی کلاسیک است. او اگر نه کاملاً بی ضرر باشد ، در هر صورت ، مانند دیگر گونه ها "شر" نیست.
رژیم غذایی باید به شرح زیر باشد:
- 8: 00 - جوشانده جو دوسر ؛
- 9: 00 - آب سبزیجات ؛
- 10: 00 - آب جوش خالص ؛
- 11: 00 - میوه یا سبزی تازه ، رقیق شده با آب به نسبت 3: 1 (از همه بهتر سیب ، پرتقال ، گلابی ، هویج ، گوجه فرنگی ، کرفس) ؛
- 12: 00 - شیر کم چرب ؛
- 13: 00 - آب جوش خالص ؛
- 14: 00 - کمپوت انواع توت ها ، میوه ها یا میوه های خشک ؛
- 15: 00 - آب گوشت ؛
- 16: 00 - آب جوش خالص ؛
- 17: 00 - آب جوش خالص ؛
- 18: 00 - آب میوه رقیق شده با آب به نسبت 3: 1 (از همه بهتر سیب ، پرتقال ، گلابی یا انگور) ؛
- 19: 00 - آب سبزیجات ؛
- 20: 00 - آب جوش خالص ؛
- 21: 00 - ماست.
دستور العمل های جوشانده:
- بلغور جو دوسر - ½ فنجان جو دو سر در هر 1 لیتر آب ، 30 دقیقه بپزید ، آبکش کنید.
- گوشت - 200 گرم گوشت گوساله بدون چربی خرد شده در هر 1 لیتر آب ، 60 دقیقه بپزید ، آبکش کنید.
- سبزی ، میوه ، توت - 300 گرم خام یا 100 گرم خشک در هر 1 لیتر آب ، 10 دقیقه بپزید ، آبکش کنید.
انواع رژیم های مایع
تعداد کافی رژیم های مایع بر اساس استفاده از انواع نوشیدنی ها یا غذاهای غلیظ تر مانند اسموتی ، آب میوه با تفاله ، غذاهای پوره شده وجود دارد. نکته اصلی این است که با چنین سیستم غذایی ، نمی توانید هر چیزی را که نیاز به جویدن دارد بخورید - همه غذاها باید نوشیده شوند. باید در نظر داشت که بخش قابل توجهی از رژیم های مایع برای سلامتی کاملاً بی خطر هستند ، اما مواردی وجود دارند که می توانند تهدیدی واقعی برای سلامتی باشند. بنابراین ، شما باید آنها را با در نظر گرفتن نه تنها اثربخشی و ترجیحات طعم ، بلکه به دلایل پزشکی نیز انتخاب کنید.
سخت
تقریباً همه سیستم های غذایی بسیار آشامیدنی بسیار سخت قابل تحمل هستند ، زیرا کالری بسیار کمی دارند ، با احساس گرسنگی مداوم همراه هستند و همچنین استرس شدیدی را برای همه سیستم ها ایجاد می کنند. بیشتر اوقات ، این رژیم ها بر اساس آب یا نوشیدنی های شفاف است.
اب
شدیدترین رژیم غذایی مایع آب است. قوانین آن استفاده از هر چیزی غیر از آب را ممنوع کرده است. در حقیقت ، این روش کاهش وزن یک روزه معمولی است ، بنابراین توصیه می شود از آن به عنوان روزه استفاده کنید. قاعده اصلی چنین کاهش وزن کیفیت آب است - باید تمیز ، بدون جوش ، بدون مواد معدنی ، بدون گاز باشد. ذوب شده یا مستقر شده ، و سپس از طریق یک فیلتر عبور می کند عالی است.
لازم است وارد روند کاهش وزن طولانی تر از آنچه در قوانین کلی رژیم های مایع نشان داده شده است شوید. به خصوص اگر طول دوره بیش از 3 روز باشد. شما باید حداقل یک هفته محدودیت های غذایی را اعمال کنید - ابتدا غذاهای ناخواسته را کنار بگذارید و سپس به طور کامل به غذاهای گیاهی روی آورید.
نشستن روی آب ، غلبه بر گرسنگی طاقت فرسا ، منطقی نیست. چنین اعتصاب غذا نتایج مثبتی به همراه نخواهد داشت ، بلکه تنها منجر به استرس ، ضعف ، کاهش خلق و خو و افزایش ذخیره چربی می شود.
بنابراین ، اگر گرسنگی آب باعث ناراحتی شدید شود ، بهتر است با انتخاب یک گزینه کاهش وزن سبک تر ، از آن خودداری کنید.
شفاف
یکی دیگر از سخت ترین روش های نوشیدن برای کاهش وزن ، رژیم مایع شفاف است. این بر اساس رد غذاهای جامد ، بلکه نوشیدنی های مات است.
نوشیدنی های مجاز عبارتند از:
- آب آشامیدنی تمیز معمولی ؛
- آب میوه بدون تفاله ؛
- کمپوت های فشرده ، آبگوشت سبزیجات ، تزریق گیاهی ؛
- گوشت بدون چربی ، آبگوشت ماهی.
علاوه بر این ، چندین قانون برای تهیه و استفاده از چنین مایعات باید رعایت شود:
- هر ساعت یک نوشیدنی ، 200-250 میلی لیتر بنوشید ؛
- تمام آب میوه های تازه را با آب رقیق کنید (نسبت 3: 1).
آب میوه
رژیم آب میوه یکی از بهترین روش های پاکسازی و درمان برای کاهش وزن است. این باکتری اضافی را از روده ها و بافت ها خارج می کند ، با ویتامین ها و عناصر مفید اشباع می شود ، متابولیسم را تسریع می کند ، فرایند هضم را بهبود می بخشد و همچنین دارای اثر شفا است. به عنوان یک قاعده ، همزمان با عادی سازی وزن بدن ، می توانید از شر بیماریهای مرتبط با چاقی - تصلب شرایین ، فشار خون بالا ، دیابت ، آسیب های کلیوی و کبدی خلاص شوید.
برنامه های زیادی برای رژیم های آب میوه وجود دارد. اما برای نسخه مایع ، فقط مواردی مناسب هستند که شامل استفاده از آب میوه های تازه می شوند. آنها به مدت 3-5 روز مشاهده می شوند. در این مورد ، رژیم غذایی تنها شامل 1-1. 5 لیتر آبمیوه است که بسیار نزدیک به گرسنگی است.
رایج ترین انواع آب میوه ها عبارتند از:
- سبزیجات:
- هویج؛
- کلم؛
- خیار ؛
- اسکواش.
- میوه:
- آناناس؛
- سیب؛
- مرکبات
همچنین می توانید از هر نوشیدنی دیگری استفاده کنید. نکته اصلی این است که آنها تازه از مواد اولیه طبیعی خالص فشرده شده اند.
تقریباً تمام میوه ها و بخش قابل توجهی از آب سبزیجات را نباید در حین رژیم آب میوه بدون رقیق نوشید. بسته به میزان اشباع ، توصیه می شود آنها را با آب یا آب میوه های خنثی به نسبت 1: 1 ، 1: 2 یا 1: 3 رقیق کنید.
یک وعده نوشیدنی تمام شده 250 میلی لیتر است. در بین نوشیدن آب میوه ، باید آب تمیز بنوشید - میزان روزانه حداقل 1. 5 لیتر است.
ستاره ای
رژیم غذایی مایع در بین مشهورترین ستاره های تجارت نمایشی ، مد و زیبایی محبوبیت زیادی دارد. به طور خاص ، با کمک این تکنیک ها ، شخصیت های مشهوری مانند آنجلینا جولی و آدریانا لیما وزن خود را کاهش می دهند. درست است که هر یک از آنها برنامه شخصی خود را دارند.
آنجلینا جولی
بازیگر معروف اولین کسی بود که پس از زایمان از رژیم غذایی مایع برای کاهش وزن استفاده کرد. اما او به مدت 3 هفته به آن پایبند بود ، که برای چنین روش هایی بسیار طولانی تلقی می شود. علاوه بر این ، آنجلینا جولی در طول آن دوره به طور فعال در ورزش شرکت می کرد. در نتیجه ، او 12 کیلوگرم اضافه وزن خود را در 21 روز کاهش داد.
رژیم غذایی جولی کاملاً پیچیده است ، به اراده آهنین و انگیزه تزلزل ناپذیر نیاز دارد. در طول دوره ، بازیگر زن فقط آبگوشت سبزیجات و مرغ می خورد ، چای های گیاهی رقیق شده با آب تازه می نوشد.
منابع دیگر می گویند که او از لیموناد رژیمی خاصی استفاده می کند ، که طبق دستور خودش درست می کند. برای تهیه ، آب معدنی با افزودن آب لیمو ، فلفل چینی ، شربت افرا استفاده می شود. این نوشیدنی 5 بار در روز ، 200 میلی لیتر مصرف می شود.
آدریانا لیما
نسخه کاهش وزن مایع مدل معروف ویکتوریا سکرت آدریانا لیما حتی سختگیرانه تر است. او فقط 9 روز متوالی از شیک های کم کالری و مقدار قابل توجهی آب مصرف می کند. به علاوه ، آدریانا 2 بار در روز تمرین می کند و نه تنها در طول رژیم ، بلکه به طور مداوم ورزش می کند.
رژیم غذایی مدل بسیار ساده است - در طول روز او:
- فقط یک کوکتل پودر پروتئین تخم مرغ (5 بار در روز ، 300 میلی لیتر) بنوشید.
- داروهای پیچیده مولتی ویتامین مصرف می کند.
- علاوه بر این 3. 5 لیتر آب تمیز می نوشد.
این روش کاهش وزن اغلب "رژیم ویکتوریا" نامیده می شود زیرا اغلب توسط مدلهای دیگر از آژانس معروف دنبال می شود.
در روزهای معمولی ، آدریانا لیما گوشت ، عسل مصرف می کند ، گاهی اوقات به خود شکلات یا دونات می دهد ، اما بسیار محدود. در حالی که بسیاری از متخصصان تغذیه از این سیستم تغذیه به عنوان راهی مستقیم برای بی اشتهایی یاد می کنند ، آدریانا عالی به نظر می رسد. به گفته وی ، شما باید دائماً غذای سالم و مغذی بخورید ، سپس یک دوره 9 روزه در مورد شیک های پروتئینی هیچ آسیبی نمی رساند. با این حال ، این روش نه تنها بسیار شدید ، بلکه خطرناک است ، بنابراین می توان آن را تنها پس از مشورت با پزشک استفاده کرد.
صرفه جویی
رژیم های مایع با رژیم غذایی ملایم تقریباً برای همه مناسب است ، به شما امکان می دهد بدون گرسنگی و ناراحتی وزن خود را کاهش دهید. آنها ممکن است م thanثرتر از سختگیرانه نباشند ، اما قطعاً برای سلامتی و روان بی ضرر هستند.
پروتئین
همه تکنیک های کاهش وزن پروتئین بسیار م knownثر شناخته شده است. قوانین چنین رژیم هایی مصرف کربوهیدرات ها را به شدت محدود می کند و میزان چربی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. در مورد نسخه مایع رژیم پروتئینی ، باید از نوشیدنی های لبنی و شیر ترش و همچنین تخم مرغ خام ، گوشت یا آبگوشت ماهی استفاده کنید.
این روش غذا خوردن دو مزیت اصلی دارد:
- کاهش وزن از طریق تجزیه چربی بدون کاهش توده عضلانی رخ می دهد.
- احساس گرسنگی دائمی وجود ندارد.
منوی نمونه در این مورد ممکن است به شرح زیر باشد:
- 8: 00 - کفیر ؛
- 9: 00 - آب گوشت ؛
- 10: 00 - شیر ؛
- 11: 00 - آبگوشت ماهی ؛
- 12: 00 - 2 تخم مرغ خام (یا تخم مرغ بدون شکر) ؛
- 13: 00 - ماست ؛
- 14: 00 - آب گوشت ؛
- 15: 00 - شیر ؛
- 16: 00 - آبگوشت ماهی ؛
- 17: 00 - مرغ تخم مرغ شیرین نشده ؛
- 18: 00 - ماست ؛
- 19: 00 - 2 تخم مرغ خام ؛
- 20: 00 - آبگوشت ماهی ؛
- 21: 00 - شیر پخته تخمیر شده.
دستور العمل های تخم مرغ رژیمی تا حدودی با دستور سنتی متفاوت است. برای تهیه آن ، تخم مرغ ها را فقط با شیر یا آب می زنند. در صورت تمایل می توانید وانیلین یا جوز هندی اضافه کنید.
یکی از معایب مهم رژیم مایع پروتئینی ، افزایش بار بر کلیه ها است. علاوه بر این ، افزایش رژیم آشامیدنی است که مشکل را بیشتر می کند ، زیرا رژیم غذایی نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین ، بلکه مقدار قابل توجهی مایع است. بنابراین ، این گزینه کاهش وزن مایع را می توان در صورت عدم وجود مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار داد.
دکتر نازردان
رضایت بخش ترین و راحت ترین رژیم غذایی مایع برنامه دکتر نازردان است. هیچ محدودیتی در آن وجود ندارد ، به جز حذف غذای جامد و الکل. منو می تواند شامل هر چیزی باشد که مایع نامیده می شود ، از جمله سمولینا ، سوپ پوره شده ، پوره سبزیجات یا میوه.
نازاردان به عنوان یک جراح چاقی متخصص در درمان جراحی چاقی ، این سیستم تغذیه را برای بیماران خود قبل از ایجاد باند معده (کاهش شدید حجم آن) برای بیماران خود ایجاد کرد. پزشک منوی زیر را ارائه می دهد:
- 8: 00 - بلغور شیر ؛
- 10: 00 - سیب زمینی پوره شده ؛
- 13: 00 - سوپ نخود فرنگی له شده ؛
- 16: 00 - سبزیجات بخارپز ، خرد شده در مخلوط کن ؛
- ساعت 21: 00 - شیر ترش.
با رعایت چنین رژیم غذایی ، شما فقط باید از غذاهای کم چرب استفاده کنید ، و همچنین در وعده های کوچک غذا بخورید.
بر اساس امتیاز
یکی دیگر از سیستم های غذایی مایع بسیار ملایم بر اساس یک اصل تغذیه ای خاص است که نیاز به نمره گذاری دارد. این روش در آمریکا بسیار محبوب است. این برنامه به مدت 1 هفته طراحی شده است و شامل استفاده از محصولات خاصی است (در براکت - تعداد امتیاز در 1 لیوان):
- جوشانده جو دوسر (5) ؛
- کمپوت میوه یا میوه خشک (5) ؛
- جوشانده سبزیجات (5) ؛
- سبزی تازه ، رقیق شده با آب 1: 1 (10) ؛
- کفیر کم چرب (10) ؛
- میوه تازه ، رقیق شده با آب 3: 1 (20) ؛
- شیر بدون چربی (20) ؛
- آبگوشت بدون چربی (20).
در طول روز ، می توانید بیش از 130 امتیاز استفاده نکنید. گزینه منوی بهینه باید شامل همه محصولات مشخص شده باشد. در این مورد ، به شرح زیر خواهد بود:
- 8: 00 - آب گوشت جو دوسر ؛
- 9: 00 - کمپوت میوه یا میوه خشک ؛
- 10: 00 - جوشانده سبزیجات ؛
- 11: 00 - سبزی تازه ؛
- 12: 00 - کفیر کم چرب ؛
- 13: 00 - میوه تازه ؛
- 14: 00 - شیر بدون چربی ؛
- 15: 00 - آب گوشت بدون چربی ؛
- 16: 00 - جوشانده سبزیجات ؛
- 17: 00 - آب جو دوسر ؛
- 18: 00 - کمپوت ؛
- 19: 00 - سبزی تازه ؛
- 20: 00 - نوشیدنی شیر کم چرب تخمیر شده.
علاوه بر این ، شما باید آب ، چای یا قهوه بنوشید. شکر ، نمک کاملاً حذف می شود.
برای اسموتی ها
رژیم اسموتی برای کاهش سریع ، آسان و خوشمزه عالی است. در چنین سیستم غذایی ، می توانید 7-8 کیلوگرم را در 2 هفته بدون هیچ آسیبی به سلامتی خود بریزید.
عدم وجود عملیات حرارتی به شما امکان می دهد ویتامین ها و عناصر مفید را حفظ کنید. و محتوای کم کالری و قوام ، کاهش سریع وزن را تضمین می کند.
علاوه بر این ، مزایای رژیم اسموتی مایع عبارتند از:
- فقدان گرسنگی ، محدودیت های قابل توجه و آسیب به سلامتی ؛
- تأثیر مفید بر بدن - تقویت ایمنی ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش ؛
- کاهش خطر ابتلا به سندرم روده تنبل ، معمولی برای سایر تکنیک های نوشیدن ، به دلیل وجود پالپ (فیبر).
اگر از چنین رژیمی پیروی می کنید ، باید چندین قانون را رعایت کنید:
- یک وعده اسموتی نباید بیش از 250 میلی لیتر باشد.
- این نوشیدنی 5 بار در روز مصرف می شود.
- قبل از پخت ، همه میوه ها باید پوست کنده شوند.
- ظرف تمام شده باید دارای قوام قابل نوشیدنی باشد.
علاوه بر این ، شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز مصرف کنید.
رژیم تقریبی روزانه ممکن است شامل کوکتل های زیر باشد:
انتخاب 1:
- 8: 00 - 100 میلی لیتر ماست و شیر کم چرب ، ½ موز ، 1 قاشق چایخوری. عسل؛
- 11: 00 - 2 پرتقال ، 2 کیوی ، ½ گریپ فروت ؛
- 14: 00 - گوجه فرنگی ، خیار ، برخی گیاهان و سیر ، ماست به مقدار لازم ؛
- 16: 00 - 600 گرم تمشک ، 200 میلی لیتر شیر پخته تخمیر شده ؛
- 19: 00 - 1 هویج ، ½ سیب ، 2 ساقه کرفس ، آب.
گزینه 2:
- 8: 00 - 2 پرتقال ، ime آهک ، موز ؛
- 11: 00 - 2 گوجه فرنگی ، 150 میلی لیتر آب هویج ، جعفری ، ترشک ؛
- 14: 00 - یک مشت توت فرنگی ، 2 کیوی ، شیر بادام به مقدار مناسب ؛
- 16: 00 - 2 هلو ، 1 سیب ، یک مشت تمشک یا مویز ؛
- 19: 00 - 4 تفاله زردآلو ، 2 قاشق غذاخوری. لسبوس ، ماست.
گزینه 3:
- 8: 00 - برش های آناناس ، آب پرتقال ؛
- 11: 00 - یک مشت توت فرنگی ، 1 سیب ، شیر پخته تخمیر شده ؛
- 14: 00 - 50 میلی لیتر انار و هویج تازه ، 1 ساقه کرفس ؛
- 16: 00 - 2 گوجه فرنگی ، شوید ، ماست ؛
- 19: 00 - 1 گوجه فرنگی ، 1 خیار ، یک دسته خاکشیر ، آب هویج.
گزینه 4:
- 8: 00 - 1 موز ، 100 میلی لیتر آب سیب ، 50 میلی لیتر هویج تازه ، شیر پخته شده تخمیر شده ، وانیلین یا دارچین به مزه ؛
- 11: 00 - 1 گوجه فرنگی ، 100 گرم کلم بروکلی ، 1 هویج ، گیاهان ، ماست ؛
- 14: 00 - 1 گوجه فرنگی ، 1 خیار ، 1 فلفل سالاد ، شوید ، جعفری ، ریحان ، ماست ؛
- 16: 00 - 500 گرم کدو تنبل پخته ، 100 میلی لیتر شیر ، دارچین به مزه.
- 19: 00 - 1 هویج ، ½ سیب ، 2 ساقه کرفس ، آب.
خروج از رژیم غذایی
اساساً ، هر رژیم غذایی مایع شامل دو مرحله است: کاهش وزن و خارج شدن. این به این دلیل است که انتقال اشتباه از رژیم غذایی مشروب به رژیم معمولی نه تنها می تواند تمام تلاش ها برای خلاص شدن از شر اضافه وزن را باطل کند ، بلکه صدمات قابل توجهی به سلامتی وارد می کند. به همین دلیل است که کمتر از کاهش وزن مستقیم به خروج از این روند توجه نمی شود.
منوی خاصی نیز برای این دوره تهیه شده است.
گزینه 1 (به مدت 3 روز)
روز 1:
- 8: 00 - 200 گرم سیب زمینی پوره مایع ؛
- 10: 30 - چای بابونه ؛
- 13: 00 - 200 گرم هویج رنده شده با عسل ؛
- 16: 30 - 200 میلی لیتر شیر پخته تخمیر شده ؛
- 19: 00 - 200 گرم سیب زمینی پوره مایع ؛
- در شب - 200 میلی لیتر ماست آشامیدنی.
روز دوم:
- 8: 00 - 250 گرم سبزیجات بخارپز ؛
- 10: 30 - 200 میلی لیتر شیر کم چرب ؛
- 13: 00 - 200 گرم فرنی گندم سیاه با گیاهان (بدون روغن) ؛
- 16: 30 - 10 عدد آجیل بادام زمینی ؛
- 19: 00 - پوره سیب زمینی با شیر ؛
- در شب - 200 میلی لیتر کفیر.
روز سوم:
- 8: 00 - بلغور شیر ؛
- 10: 30 - 200 میلی لیتر کفیر ؛
- 13: 00 - سوپ گیاهی غلیظ ، 250 گرم گوشت گوساله ، نان ؛
- 16: 30 - 1 سیب ؛
- 19: 00 - سبزیجات آب پز یا خورشتی ؛
- در شب - 200 میلی لیتر شیر تفت داده شده.
گزینه 2 (به مدت 4 روز)
روز 1:
- 8: 00 - پوره کلم ، ماست ؛
- 10: 00 - سالاد هویج آب پز ، آب پرتقال ؛
- 13: 00 - پوره گلابی پخته ، آب توت ؛
- 16: 00 - سوپ گیاهی ، چای بابونه ؛
- 19: 00 - پوره کدو ، شیر.
روز دوم:
- 8: 00 - سبزیجات خورشیده ، نوشیدن ماست ؛
- 10: 00 - سالاد میوه ، ماست ؛
- 13: 00 - خورش سبزیجات ، مرکبات تازه ؛
- 16: 00 - سالاد ، آب توت ؛
- 19: 00 - وینایگرت ، چای.
روز سوم:
- 8: 00 - فرنی شیر ارزن ، آب سبزیجات ؛
- 10: 00 - سالاد سبزیجات ، کمپوت ؛
- 13: 00 - سوپ قارچ گیاهی ، شیر ؛
- 16: 00 - آب مرغ ؛
- 19: 00 - خورش سبزیجات ، سالاد چغندر ، شیر پخته تخمیر شده.
روز چهارم:
- 8: 00 - بلغور جو دوسر با تکه های میوه خشک ، چای ؛
- 10: 00 - سیب پخته ، کمپوت ؛
- 13: 00 - ماهی آب پز با سیب زمینی ، نان ، کمپوت ؛
- 16: 00 - کوکتل میوه ؛
- 19: 00 - سوپ مرغ ، سالاد سبزیجات ، نوشیدن ماست.
تنها پس از اجرای صحیح و تکمیل خروج ، می توان کل دوره کاهش وزن را کامل دانست. در آینده ، باید به رژیم غذایی سالم روی آورید ، میزان آن را کاهش دهید یا غذاهای شیرین ، نشاسته ای ، غذاهای سرخ کرده ، چرب و هر چیز دیگری که می تواند به شکل و سلامتی شما آسیب برساند را کنار بگذارید. تنها در این صورت است که نتایج بدست آمده برای مدت طولانی تجمیع می شوند.
تعداد کیلوگرم کاهش یافته بستگی به گزینه منوی انتخاب شده ، وزن اولیه بدن ، میزان متابولیسم و سایر خصوصیات فردی بدن دارد. به همین دلیل است که می تواند در طیف نسبتاً وسیعی متفاوت باشد. به طور متوسط ، در 1 هفته ، می توانید 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید ، و با وزن اولیه بالا ، خط شاقول می تواند 5-8 کیلوگرم باشد.
رژیم مایع یک راه مطمئن برای تضمین کاهش وزن و حفظ اندام لاغر است. رژیم منظم چنین رژیم غذایی می تواند وزن بدن را عادی کند ، روده ها را تمیز کرده و تمام اندام ها و سیستم ها را شفا دهد.